Aquí tienes una receta nutritiva de muesli casero con yogur y miel. Esta receta está diseñada para cuatro personas.
Aquí tienes una receta nutritiva de muesli casero con yogur y miel. Esta receta está diseñada para cuatro personas.
El muesli es una excelente fuente de fibra y proteínas, lo que te ayudará a sentirte lleno y satisfecho. Las nueces y las semillas aportan grasas saludables y nutrientes adicionales. Las frutas secas son una fuente de carbohidratos saludables y también aportan fibra y antioxidantes. El yogur añade una dosis de probióticos para la salud del sistema digestivo. Además, la miel proporciona una dulzura natural y tiene propiedades antioxidantes y antimicrobianas. Esta es una comida completa, nutritiva y equilibrada perfecta para el desayuno.
Ingredientes:
2 tazas de avena de grano entero
1/2 taza de nueces picadas (almendras, nueces, avellanas, etc.)
1/2 taza de semillas de tu elección (semillas de girasol, semillas de lino, etc.)
1/2 taza de frutas secas picadas (pasas, albaricoques secos, dátiles, etc.)
1/4 taza de miel
1 cucharadita de extracto de vainilla
4 tazas de yogur natural
Fruta fresca para servir (opcional)
Instrucciones:
En un tazón grande, mezcla la avena, las nueces, las semillas y las frutas secas.
En una cacerola pequeña, calienta la miel y el extracto de vainilla a fuego medio-bajo hasta que estén bien mezclados.
Vierte la mezcla de miel sobre los ingredientes secos y mezcla bien para asegurarte de que todo esté bien cubierto.
Distribuye el muesli en una capa uniforme sobre una bandeja para hornear forrada con papel de horno.
Deja que el muesli se enfríe completamente, luego guárdalo en un recipiente hermético hasta que esté listo para usar.
Para servir, coloca una porción de muesli en un tazón, cubre con yogur y adorna con fruta fresca si lo deseas.
Comentarios 0