El parfait de yogur con semillas de chía y fruta fresca es una opción deliciosa y saludable para comenzar el día con energía. Este desayuno equilibrado combina la suavidad y cremosidad del yogur con la textura crujiente de las semillas de chía y la frescura de la fruta de temporada. Además de ser fácil de preparar, este parfait está lleno de nutrientes esenciales que alimentarán tu cuerpo y mente para enfrentar el día con vitalidad. A continuación, te presento nuestra receta detallada para que disfrutes de este desayuno nutritivo y delicioso.
1/2 taza de yogur natural o griego sin azúcar
1 cucharada de semillas de chía
1/4 taza de granola baja en azúcar
1/2 taza de fruta fresca picada (fresas, arándanos, mango, kiwi, etc.)
Opcional: miel o jarabe de arce para endulzar al gusto
Preparar la Capa de Yogur: En un frasco o tazón pequeño, coloca la mitad del yogur natural o griego sin azúcar como primera capa del parfait.
Agregar las Semillas de Chía: Espolvorea la mitad de las semillas de chía sobre la capa de yogur.
Agregar la Granola: Añade la mitad de la granola baja en azúcar como tercera capa del parfait.
Agregar la Fruta Fresca: Agrega la mitad de la fruta fresca picada, distribuyéndola uniformemente sobre la capa de granola.
Repetir las Capas: Repite el proceso para crear una segunda capa de cada ingrediente: yogur, semillas de chía, granola y fruta fresca.
Opcional: Endulzar al Gusto: Si lo deseas, puedes añadir un toque de miel o jarabe de arce entre las capas de yogur para un ligero toque de dulzura adicional.
Servir: Sirve el parfait de yogur con semillas de chía y fruta fresca de inmediato, o refrigéralo durante unas horas para permitir que los sabores se mezclen y las semillas de chía se expandan.
Este parfait de yogur con semillas de chía y fruta fresca es una excelente manera de comenzar el día con un desayuno equilibrado y nutritivo. El yogur es una buena fuente de proteínas y calcio, que son importantes para la salud ósea y muscular. Las semillas de chía agregan fibra, grasas saludables y antioxidantes, lo que ayuda a mantener la saciedad y a promover la salud cardiovascular. La granola proporciona carbohidratos complejos y un crujido delicioso, mientras que la fruta fresca aporta vitaminas, minerales y antioxidantes para apoyar la salud general. Juntos, estos ingredientes hacen de este parfait una opción deliciosa y satisfactoria para el desayuno.
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