Alto contenido de fibra: El pan integral proporciona fibra, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad y a regular el tránsito intestinal. Fuente de antioxidantes: El tomate es rico en antioxidantes, como el licopeno, que ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres.
Esta tostada integral con tomate y aceite de oliva es un snack perfecto para cualquier momento del día. Con ingredientes simples pero deliciosos, esta receta te proporcionará un bocado nutritivo y satisfactorio. Descubre cómo preparar esta opción saludable que te llenará de energía y sabor.
Pan integral: 1 rebanada (puedes elegir el tipo de pan integral de tu preferencia)
Tomate maduro: 1 tomate grande o 2 tomates pequeños
Aceite de oliva virgen extra: 1 cucharadita
Sal y pimienta al gusto
Opcional: ajo picado, hojas de albahaca fresca, queso feta desmenuzado o queso parmesano rallado
Tuesta la rebanada de pan integral hasta que esté dorada y crujiente.
Mientras tanto, lava y corta el tomate en rodajas finas.
Una vez que la tostada esté lista, colócala en un plato y unta la cucharadita de aceite de oliva virgen extra sobre la superficie del pan.
Distribuye las rodajas de tomate sobre la tostada, cubriendo toda la superficie de manera uniforme.
Si lo deseas, puedes espolvorear un poco de sal y pimienta sobre los tomates para resaltar su sabor.
Para darle un toque extra de sabor, puedes añadir ajo picado, hojas de albahaca fresca, queso feta desmenuzado o queso parmesano rallado por encima.
Sirve la tostada integral con tomate y aceite de oliva como un snack saludable y delicioso.
Cantidad de Personas: Esta receta está preparada para una persona, pero puedes ajustar las cantidades según tus necesidades.
Alto contenido de fibra: El pan integral proporciona fibra, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad y a regular el tránsito intestinal.
Fuente de antioxidantes: El tomate es rico en antioxidantes, como el licopeno, que ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres.
Grasas saludables: El aceite de oliva virgen extra es una excelente fuente de grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados, que son beneficiosos para la salud del corazón.
Bajo en calorías: Esta tostada es baja en calorías, lo que la convierte en una opción ideal para aquellos que están siguiendo una dieta baja en calorías o que desean controlar su ingesta calórica.
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